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コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント? 試験勉強やレポート作成、仕事の合間などに眠気覚ましにコーヒーを飲む人が多くいます。
飲んでいるとなんとなく頭が冴えてくるような気がしますが、実際にコーヒーには眠気覚ましの効果があるのでしょうか。
また、あるとすればどのようなメカニズムなのでしょうか。
コーヒーが眠気を覚ますのは、成分として含まれるカフェインの作用であると言われています。
脳内で分泌される眠気を誘う物質をカフェインが阻害することで眠気を減らす効果が期待できます。
このカフェインが作用するのは、コーヒーを飲んでから30分から1時間ほど経って、血液中のカフェイン濃度がビークになる頃で、カフェイン濃度が下がるとともに効果は減退していきます。
個人差がありますがだいたい2時間半から4時間半程度はカフェインの効果が持続されます。
カフェインの効果が切れるとカフェインに邪魔をされていた睡眠物質が再び作用します。
睡眠物質はカフェインが作用している間も蓄積されているので、カフェインの効果が切れると同時に一気に睡魔に襲われることもあります。
こうした特性をよく理解し、眠気を覚まして集中したい時間帯から計算して飲むことで、眠気覚ましのための効果がより期待できます。

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点!

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点! コーヒーにはカフェインが含まれているため寝る前に飲むのはやめましょう、というのは皆が知っている常識です。
ただ、上手に飲むことで翌日の目覚めを良くするという驚きの事実が最近になって分かったのです。
コーヒーの香りにはピラジンという成分が含まれており、それによって気持ちがリラックスしてα派が活性化します。
血のめぐりもよくなっていますし、利尿作用により老廃物が排出されます。
筋肉疲労もやわらぎ質のよい眠りが手に入るのです。
そのためには、まずは携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ホットでミルクをたっぷり入れて飲むようにしましょう。
寝る30分前にゆっくりと時間をかけて飲んでください。
そのまま布団で目を閉じていればゆっくりと心地よい眠りに落ちていくことができるはずです。
くれぐれもブラックでは飲まないこと、そしてマグカップ1杯のみにしておきましょう。
そうすれば、疲れを翌日に持ち越すことなく、翌日はまた元気に頑張れるはずです。

新着情報

◎2017/9/20

コーヒーサーバーを設置
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◎2017/7/26

眠気覚ましの効果
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◎2017/5/18

器具・道具を選ぶ
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◎2017/2/6

味と香りのコーヒーギフト
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「コーヒー 眠気」
に関連するツイート
Twitter

ふあー……んん、眠くなってきちゃった。紅茶を淹れて一息つけようかしらね、夜はまだまだ長いし。紅茶にはコーヒーよりも多くのカフェインが含まれているのよ。カフェインには眠気を飛ばすのはもちろん、疲れを感じにくくさせて集中力を高める効果があるの。ねっ、お仕事の合間にピッタリでしょ?

Twitter紅茶に煩い咲夜さんbot@TeaSakuya_bot

返信 リツイート 10分前

カフェイン摂ると眠気が飛ぶそうですよ!コーヒー入れてきます!

Twitter作業を促す松田bot@sagyo_matsu

返信 リツイート 10分前

返信先:@moumou_aoi 頭を回転させるのに糖分は必須! コーヒーも匂いで落ち着くし、ゆるっと眠気防止にいいよね(^-^)

5時だ。眠気覚ましにコーヒーでも入れるか……

Twitterギルバート=ナイトレイ@gilgil_n_1222

返信 リツイート 32分前

熱いコーヒーと冷たいアイスと、栄養ドリンクと辛いポテチで眠気に対抗卍

眠気覚ましといえば、コーヒーや紅茶などのカフェイン含有飲料が有名だよね。 カフェインの効果が現れるのは飲んでから20〜30分後。 眠気を覚ますならカフェインをとって20分ほど仮眠を取るのが一番いいんだ。 とはいえ、ここじゃそんなことも言ってられないけど……。 #ゆのぺでぃあ

Twitterユーノ・スクライア@Y_Scrya

返信 リツイート 43分前

返信先:@_1TK おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter共犯者:主人公bot@p4g_hero_bot

返信 リツイート 51分前

返信先:@5sph おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter共犯者:主人公bot@p4g_hero_bot

返信 リツイート 4:21

返信先:@5sph おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter共犯者:主人公bot@p4g_hero_bot

返信 リツイート 4:21

返信先:@otonaisan おはようはむた、眠気覚ましのコーヒー要る?

TwitterFPSほむらちゃんbot@homu_FPS

返信 リツイート 4:14