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コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント? 試験勉強やレポート作成、仕事の合間などに眠気覚ましにコーヒーを飲む人が多くいます。
飲んでいるとなんとなく頭が冴えてくるような気がしますが、実際にコーヒーには眠気覚ましの効果があるのでしょうか。
また、あるとすればどのようなメカニズムなのでしょうか。
コーヒーが眠気を覚ますのは、成分として含まれるカフェインの作用であると言われています。
脳内で分泌される眠気を誘う物質をカフェインが阻害することで眠気を減らす効果が期待できます。
このカフェインが作用するのは、コーヒーを飲んでから30分から1時間ほど経って、血液中のカフェイン濃度がビークになる頃で、カフェイン濃度が下がるとともに効果は減退していきます。
個人差がありますがだいたい2時間半から4時間半程度はカフェインの効果が持続されます。
カフェインの効果が切れるとカフェインに邪魔をされていた睡眠物質が再び作用します。
睡眠物質はカフェインが作用している間も蓄積されているので、カフェインの効果が切れると同時に一気に睡魔に襲われることもあります。
こうした特性をよく理解し、眠気を覚まして集中したい時間帯から計算して飲むことで、眠気覚ましのための効果がより期待できます。

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点!

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点! コーヒーにはカフェインが含まれているため寝る前に飲むのはやめましょう、というのは皆が知っている常識です。
ただ、上手に飲むことで翌日の目覚めを良くするという驚きの事実が最近になって分かったのです。
コーヒーの香りにはピラジンという成分が含まれており、それによって気持ちがリラックスしてα派が活性化します。
血のめぐりもよくなっていますし、利尿作用により老廃物が排出されます。
筋肉疲労もやわらぎ質のよい眠りが手に入るのです。
そのためには、まずは携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ホットでミルクをたっぷり入れて飲むようにしましょう。
寝る30分前にゆっくりと時間をかけて飲んでください。
そのまま布団で目を閉じていればゆっくりと心地よい眠りに落ちていくことができるはずです。
くれぐれもブラックでは飲まないこと、そしてマグカップ1杯のみにしておきましょう。
そうすれば、疲れを翌日に持ち越すことなく、翌日はまた元気に頑張れるはずです。

新着情報

◎2017/9/20

コーヒーサーバーを設置
の情報を更新しました。

◎2017/7/26

眠気覚ましの効果
の情報を更新しました。

◎2017/5/18

器具・道具を選ぶ
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◎2017/2/6

味と香りのコーヒーギフト
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「コーヒー 眠気」
に関連するツイート
Twitter

ブラックコーヒー眠気を誤魔化す

Twitter ikakusanabe_spl 🦑イカ臭いなべべ🦑

返信 リツイート 11分前

返信先:@miuinndeza おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter p4g_hero_bot 共犯者:主人公bot

返信 リツイート 12分前

返信先:@Bakutterer_0 おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter p4g_hero_bot 共犯者:主人公bot

返信 リツイート 32分前

5時だ。眠気覚ましにコーヒーでも入れるか……

Twitter gilgil_n_1222 ギルバート=ナイトレイ

返信 リツイート 42分前

ご主人様、紅茶のカフェインの含有量はコーヒーよりも多いというお話をご存知でしょうか?これは間違いではないのですが、実際は一杯ごとに使われる乾物の量はコーヒー約10g、紅茶は約2gですので、眠気覚まし等にはやはりコーヒーが良いと思われます。飲みすぎ注意ではございますが。

返信先:@jinro_2929 おはようございます。よく眠れましたか?ふふ、まだぼんやりしてますね。疲れが溜まってたのかな…眠気覚ましに珈琲でも淹れて来ましょうか?

Twitter p4g_hero_bot 共犯者:主人公bot

返信 リツイート 4:21

知ってましたか?凛先輩!コーヒーよりも林檎の方が眠気覚ましに効果的なんですって!これからは毎朝林檎を食べますねっ(*´∀`*)

Twitter Nitori_Rinhai 似鳥愛一郎

返信 リツイート 4:20

眠い…。 コーヒーはよく飲むから眠気防止にはもう効かないらしい。

Twitter GinSakurai 桜井銀

返信 リツイート 4:02

眠気覚しにコーヒー飲み過ぎてゲロ吐きそう〜〜〜

瞬「なるほど、4時ですね。コーヒー飲んで眠気覚ましてもう一仕事しましょう」

Twitter NazunaSeiya 審神者になった聖闘士bot

返信 リツイート 4:00