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コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント?

コーヒーに眠気覚ましの効果があるってホント? 試験勉強やレポート作成、仕事の合間などに眠気覚ましにコーヒーを飲む人が多くいます。
飲んでいるとなんとなく頭が冴えてくるような気がしますが、実際にコーヒーには眠気覚ましの効果があるのでしょうか。
また、あるとすればどのようなメカニズムなのでしょうか。
コーヒーが眠気を覚ますのは、成分として含まれるカフェインの作用であると言われています。
脳内で分泌される眠気を誘う物質をカフェインが阻害することで眠気を減らす効果が期待できます。
このカフェインが作用するのは、コーヒーを飲んでから30分から1時間ほど経って、血液中のカフェイン濃度がビークになる頃で、カフェイン濃度が下がるとともに効果は減退していきます。
個人差がありますがだいたい2時間半から4時間半程度はカフェインの効果が持続されます。
カフェインの効果が切れるとカフェインに邪魔をされていた睡眠物質が再び作用します。
睡眠物質はカフェインが作用している間も蓄積されているので、カフェインの効果が切れると同時に一気に睡魔に襲われることもあります。
こうした特性をよく理解し、眠気を覚まして集中したい時間帯から計算して飲むことで、眠気覚ましのための効果がより期待できます。

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点!

寝る前にコーヒーを飲む際の注意点! コーヒーにはカフェインが含まれているため寝る前に飲むのはやめましょう、というのは皆が知っている常識です。
ただ、上手に飲むことで翌日の目覚めを良くするという驚きの事実が最近になって分かったのです。
コーヒーの香りにはピラジンという成分が含まれており、それによって気持ちがリラックスしてα派が活性化します。
血のめぐりもよくなっていますし、利尿作用により老廃物が排出されます。
筋肉疲労もやわらぎ質のよい眠りが手に入るのです。
そのためには、まずは携帯電話やスマートフォンの電源を切り、ホットでミルクをたっぷり入れて飲むようにしましょう。
寝る30分前にゆっくりと時間をかけて飲んでください。
そのまま布団で目を閉じていればゆっくりと心地よい眠りに落ちていくことができるはずです。
くれぐれもブラックでは飲まないこと、そしてマグカップ1杯のみにしておきましょう。
そうすれば、疲れを翌日に持ち越すことなく、翌日はまた元気に頑張れるはずです。

新着情報

◎2017/9/20

コーヒーサーバーを設置
の情報を更新しました。

◎2017/7/26

眠気覚ましの効果
の情報を更新しました。

◎2017/5/18

器具・道具を選ぶ
の情報を更新しました。

◎2017/2/6

味と香りのコーヒーギフト
の情報を更新しました。

「コーヒー 眠気」
に関連するツイート
Twitter

眠気あるからセブン行ってコーヒーとお昼買ってこよう_(:3 」∠)_

眠いので眠気覚ましに アイスコーヒー☕︎

Twitter iash00se 朔藍(サクラン)@祝文スト3期

返信 リツイート 4分前

朝からコーヒー2杯のんで ・:*+.(( °ω° ))/.:+ ハイな気分です。 眠気は当分心配ない。

Twitter KOUsw_otk コウ 通知OFF 通信制限 忙殺されてる 誤字多いです。

返信 リツイート 21分前

眠気が心配だから飲めないコーヒー無理やり飲んでる(ᯅ̈ )

プライマリー部門終了 ゴールド金賞を願い、このコーヒー眠気を覚まします(*´ω`*) pic.twitter.com/vRe7X3gmLb

Twitter JBA_Shibata 柴田和顕

返信 リツイート 36分前

エチオピアだ。竜宮島からほぼ1523万3千歩の距離にある。コーヒー発祥の地だ。9世紀頃、山腹の木に実る赤い実を食べたヤギが興奮して飛び跳ねていたので、それを修道院で眠気覚ましに利用し始めた事に由来する。現在も喫茶店などでエチオピア産コーヒーを味わう事が出来るぞ。

Twitter kiwamete_benri 歩数を計測する皆城総士bot

返信 リツイート 56分前

珈琲飲んでないからかなぁ 少し眠気きてる

RT @ueshimacoffee: 連休明けに冷たいアイスコーヒーを! ネルドリップの濃厚でクリアなブラックコーヒーで、暑さと眠気を吹き飛ばしましょう。 pic.twitter.com/hxYVaxYRDO

水だしコーヒーを買ってきたので、多少の眠気はこれで耐えられる…はず。

Twitter tenukibozu テヌキボーズ

返信 リツイート 10:39

日本人は、珈琲より緑茶のほうが集中力が上がるだか眠気覚しになるだか太l宰が云っていたが…真偽はどうなんだ…?

Twitter Kunikida_genkou 原稿を応援してくれる国l木l田bot

返信 リツイート 10:38